□ 记者 江锐

收腹、挺胸、拉弓、瞄准、放箭……在合肥体育中心某射箭俱乐部，十几名射箭爱好者正在认真地练习射箭。

射箭，大家并不陌生，作为一项时尚又传统的运动，逐渐成为大众的健身休闲方式。那么，射箭运动需要准备什么？射箭时要注意哪些问题？市场星报记者近日采访了省射击运动管理中心副主任韩承山，请他来为大家介绍射箭运动的一些基本知识。

练习射箭注意事项

韩承山介绍，射箭作为体育赛事的一种项目，虽然具有一定的危险性，但是还有不少的爱好者。那么，如何在练习射箭时避免一些意外呢？

1、使用射箭器材前请认真阅读说明书，要在守法的前提下正确使用。

2、在射箭时，选手必须要配戴护具，采取一些保护措施。

①护指的作用在于防止出箭后弓弦打手，避免负担过重造成手指压伤，同时也利于弓弦顺滑弹出。②护臂以松紧材质的线圈套于左边的小手臂上，一方面加强左手臂的支撑力，另一方面可以有效防止弓弦弹出打到手臂。③护胸配戴在左侧的胸口部位，以防止弓弦打到身体上，更有效地保护好您的心脏。

3、放箭时不得对着人、门窗、动物等射箭。未成年人要在家长的监护下使用弓箭。

4、使用反曲弓等射箭器材之前，一定确保所有部件已安装妥当、牢固，否则容易造成人员、弓具损失。

5、应经常对弓等器材进行检修、保养，发现有问题的器材，应及时修复、更换后再使用。弓弦不用时，也要随时拆卸，以延长弓片的使用寿命。

6、切忌持弓嬉戏、打闹，射箭时也要到无人、没有视线遮挡、开阔并面积够大的地方，拉弓、放箭时更不得对着人、门窗、动物等，以防止误伤。

练习射箭讲究技巧

1、射箭运动的审靶。对于审靶，也就是观察靶子的要求是在进入赛场后，先看看自己的靶位在哪，然后根据赛场的周围情况以及一些影响射箭的因素，提前做好心理准备！

2、射箭运动的选位。就是运动员选择自己在起射线上的位置。基本要求是：每名运动员在起射线上应有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心在线。

但根据目前的比赛规则规定，单轮比赛均采用同靶位三名运动员在同一时限内发射，运动员根据抽签的顺序决定站位，这样就出现了三种可能：中心在线、中心线前、中心线后三个站立位置，所以运动员又必须具备前、中、后均善射的能力。

3、射箭运动的技巧。射每支箭的心理活动程序不变。两脚站立的位置不变。头部转动后位置不变。举弓的高低和方向不变。前手推弓方法和着力点不变。开弓的路线和速度不变。开弓预瞄时准星在靶上位置不变。靠弦的位置不变。瞄准——响片——撒放的时间不变。撒放时后手的运动路线和速度不变。撒放后动作延续和停留的时间不变。

箭支不能射到石头、墙等硬物，弓威力大会损害比较严重。弓一定要保持干燥，不能淋雨潮湿。长时间不用的话，建议摘弦。千万不能放空弦，防止打到胳膊，而且容易伤弓。挂弦时一定要一次性挂好弦，防止没挂到弓稍，使其翻弓。拉弓的时候，不搭箭的情况下也不能对着人拉的，万一弦脱落等，会反弹到人比较危险。

射箭运动好处多多

1、可以促使人体产生良好的变化。不仅能增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。

2、可以促进运动器官的发展，新陈代谢加强，可以使骨骼的血液供应得到改善，骨骼变得更加粗壮坚固，同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力，使骨骼结构和性能得到增强。

3、可以使肌纤维变粗，肌肉的体积增大，使肌肉力量得到增强，能使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，可以增强神经系统的功能。

4、可以考验人们的意志力，培养人的顽强、果断、勇于克服困难的意志品质。