都说“最美不过夕阳红”，耳顺之年后，含饴弄孙，天伦之乐，想必是很多人年轻时羡慕的生活。可当退休的一天真的来临，巨大的心理落差就像心头压上一块大石，让很多老人不知所措。原本乐观的人可能突然变得消沉，即使儿孙满堂，仍然觉得孤独空虚，身上的小毛病也多了起来……退休综合征，该拿什么治愈你？

□ 朱世玲 胡田田 记者 李皖婷

沉默寡言，焦躁易怒，当心患上“退休综合征”

刘老爷子春节后退休了，家人原本以为他可以高高兴兴在家享几天清福了，可现在小半年过去了，刘老爷子整天沉默寡言，闷闷不乐，情绪忧郁、焦躁，失眠多梦，总吵着心里“空落落的”，还动不动对家人发火。

家人很不解，要知道，刘老爷子一直都是脾气很好的。“当初他总说工作忙，看到老哥们退休后去老年大学学围棋，他羡慕得不得了，一直说自己退休后也要学。可现在只要我们一提‘老年大学’，他就发火，我们真拿他没办法了。”刘老爷子的儿子面露苦色。

好说歹说，儿子总算劝说父亲去医院看看。医生说，刘老爷子患上了“退休综合征”，是很多退休老年人的“常见病”。

“退休综合征”最早于1984年由美国研究学者约翰逊提出。近日，意大利帕多瓦大学的社会学者托尼和布鲁莱诺，通过2008年到2013年对日本830名女性进行追踪调查发现，60%的受访者正受到退休综合征的困扰。

就连美国前总统乔治·布什1993年1月卸任离开白宫初期，心情也十分沉重。他的退休抑郁征整整持续了两个月才消散。

身体+心理，会让老年人不那么“得劲”

安徽省精神卫生中心主治医师王莹表示，老年人出现心理问题，有其特有的生理及社会基础。在生理方面，人步入老年后，机体自然会发生一系列变化。“目似春雾，耳似夏蝉，齿似秋叶，发似冬霜”。老年人新陈代谢减慢，脏器功能衰退，躯体易生疾病等，这些变化都会直接或间接地影响老年人的心理功能。

另一方面，老年人退出社会的工作岗位（有的还是领导岗位），成为社会的一个普通公民，有部分人由于难以适应，可出现空虚、寂寞、焦虑、忧伤、抑郁等心理障碍，就会出现上文所说的“退休综合症”。

打开四大“锦囊”，将快乐把握在手中

想解决这些问题也并不算难，王莹就给出了四个“锦囊”，帮助老年人将高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中。

第一个“锦囊”是“动”，就是身体多运动。“生命在于运动。”实践证明“用进废退”，“不动则衰”。“君欲延年寿，动中度晚年。”因此，不同年龄段的老人要注意“动静结合”，加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。

第二个“锦囊”是“仁”，其核心就是爱人。与人亲善，待人宽厚，容人容事，“仁者寿”也。长寿老人大多慈祥善良。乐于同情和帮助他人，有利自身的心理健康。专家认为，同情与援助他人可以提高自身的免疫机制。

第三个“锦囊”是“智”，就是勤于学习，科学用脑，用科学的知识指导养生保健。步入老年一个重要的行动就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕空，人老怕松。”学习一点老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等很有必要。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐，主动把自己融入发展了的社会中去。

第四个“锦囊”是“乐”，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态，即“正视现实，接受挑战；乐观豁达，安享晚年；适应今天，迎接明天。”快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，还要善于发掘，更不能浪费。

王莹最后提醒，老年人应积极调整不健康的心理状态，保持心境和谐。若不幸患上心理疾病，不可讳疾忌医，应及时至专业的医学机构就诊。