1、两手对搓  刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头 以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮 有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛  可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻 有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

6、哈气叩齿 这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。防止中老年人面肌萎缩。

7、轻按肚脐 通胃肠，帮助消化。

8、收腹提肛 防止痔疮，能改善局部血液循环。

9、伸屈四肢 使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心 能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。