有调查显示，中国每10人中就有一人患颈椎病，很多人年纪轻轻也患上颈椎病。除了预防外伤导致颈椎病，一些生活中的细节也很重要。省中医院院长杨骏提醒，预防颈椎病，选择一个合适的枕头很重要。

枕头的适宜高度以9～10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。

习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。