□ 陈小飞 张依帆

记者 李皖婷 文/图

除了安徽省中医院院长这个称号，杨骏还有很多头衔：国家名中医、安徽省江淮名医、安徽省跨世纪人才……谈起养生保健，他颇有心得，在他看来，中医养生有顺应自然、调摄精神和保养正气三个要素，具体说来，又可分为养德、养身、养形等多个方面。现在，就让我们来一起听听他的养生秘诀吧。

养德调心，能健康长寿

中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德，主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道，才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。

在整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志、调济生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一、提高健康水平。“所谓‘健康’，不仅仅是没有疾病和虚弱现象，而且还要有良好的精神状态和社会的适应能力。”

杨骏说，养生旨在静神，静神起在全形，日常生活中要做到道法自然、怡情养神；少私寡欲、清心宁神；抑目静耳、逐扰安神；开朗乐观、怡情畅神；陶怡情志、平性怡神；保精益气、养心舍神。

养身调动，可预防疾病

人之血气，贵在升降出入有常，运行不息。而运行气血的一个重要途径就是多运动。

生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

平旦至日中，阳气生而盛，应顺之而养阳，应在黎明清晨，适当至户外活动，使气血调畅，有助阳气生发。日暮至夜半，阳敛而藏，人当安静凝敛，少作劳事，无扰筋骨，以顾护精血而养阴。

中医运动养生的内容极为丰富，种类甚广，方法极多。如气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经、推拿、按摩、散步、慢跑、登山等。中医对运动养生锻炼讲求意、息、行动的和谐统一，即意守、调息、行动的协调统一。

养形调食，能增进健康

人们常说食补，其实就是按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，益寿延年的养生方法。

中医有云：“人之生也，有刚有柔，有柔有强，有短有长，有阴有阳。” “人以水谷为本。”饮食养生的原则是什么都吃、适可而止，因时因地因人制宜。

这是因为，不同的食物可以造成体质的不同，同时不同区域、不同种族都存在体质上的差异，但体质差异概括起来不外乎阴阳的偏盛偏衰而已。其摄养的原则，当辨体质之差异而补益阴阳，视个体之异，或补阴为主，或益阳为要。补阴助阳，益阳以配阴，按体质不同而调养，就能“源泉不竭”“生化无穷”，健康长寿。

治未病，无病也要重防

人是一个统一的有机体，无论哪一个环节发生了障碍，都会影响整体生命活动的正常进行。所以，养生必须从整体全局着眼，注意到生命活动的各个环节，全面考虑，综合调养。

此外，不要等到生病了才想起来去治，而是要做到无病重防、欲病早治、已病防变。正如古人所说：“是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”

“养生重在生活化，贵在精专，要贯穿一生。”杨骏提醒，养生保健不仅要方法合适，而且要经常坚持不懈地努力，才能不断改善体质。