原来瘦有这么多健康风险，你还减肥吗？

火热的夏天不仅是胖子们的噩梦，也是瘦子们的隐痛。正如瘦子们永远不懂胖子站在体重计上的忧愁一样，胖子们也难以体会瘦子那一推就倒的哀伤。但事实上，体重过轻带来的健康困扰一点也不比肥胖少。那么，如何判断自己是不是一个瘦子？就要结合身高一起来看体质指数（BMI）。瘦有哪些健康风险？如何健康科学的“增肥”呢？。

BMI=体重（千克）÷身高（米）÷身高（米）

根据中国BMI参考标准：如果一个人的BMI小于18.5，就属于偏瘦的人群；而如果是BMI大于或等于24的人，则是属于胖的范畴。

过瘦会给健康带来哪些风险呢？

对于处于生长发育期的儿童和青少年来说，消瘦可能会导致营养不良，从而影响正常的生长发育；

对于爱美的女性朋友来说，体重过轻很容易引起胃下垂、胆结石、子宫脱落、月经紊乱、不孕、贫血、记忆力衰退、脱发等问题，消瘦情况严重的更可能带来卵巢早衰的可怕后果；

对于老年人来说，瘦子更容易发生骨质疏松以及骨折。太瘦的老年人罹患支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的几率也更高。

他们为什么长不胖？

中医认为，瘦子长不胖的原因大体上可分为“脾胃虚弱”和“阴虚火旺”两大类型。

１、脾胃虚弱型

增重妙招：调理脾胃。规律进食，多吃容易消化的食物，日常饮食中多吃薏苡仁、白扁豆、山药、香菇、山楂、大枣、蜂蜜等平补脾胃的食材以养益脾胃。此外中医有“以动助脾”的养生观念，步行、太极、交谊舞等温和轻松的运动不但可以改善消化吸收，还可以放松心情，提升睡眠质量。最后，睡觉时要注意做好腹部保暖，才能让脾胃避开风寒等外邪的侵袭。

2、阴虚火旺型

增重妙招：滋阴润燥。首先，可以适当增加主食和蛋白质的摄入以保证供能充足。其次，要多吃润燥活血的黑木耳、滋阴补血的桑椹子、滋阴润肺的银耳、滋阴润肺的麦冬、养阴润燥的玉竹、清热生津的生地等，能帮助精血和津液滋养、濡润全身脏腑的食材。最后，要睡好补血养阴的子时觉，在晚上23点前入睡，是阴虚人士最自然的滋补之法。