“水中毒”，第一次听到这个词想必市民们感觉很新鲜，并怎么也无法理解，如果水质没有问题的话，怎么喝水也会中毒呢？但专家表示，长时间大量饮水，或者短时间超大量饮水，就有可能引发水中毒。

□ 苏洁 记者 李皖婷

小伙狂喝5瓶水

呕吐不止“水中毒”

天气炎热，喝水量增多再正常不过，可合肥小伙小郑（化名）打完篮球后猛喝了几瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为“水中毒”。

前几天，小郑打完篮球后汗流不止，他拿起矿泉水一顿猛灌。20分钟内，他接连喝下5瓶500毫升的矿泉水。不一会儿，小郑出现呕吐、恶心、头昏眼花、心跳加快等症状，被同伴送往医院救治，被诊断为“水中毒”。

一心求美

错误减肥方法也会致“水中毒”

为什么会出现水中毒？合肥市滨湖医院专家解释说，通常人体内水分浓度稳定，水中毒通常较为少见，主要是由于水摄入量超过人体排水量的能力，引起血液渗透压下降和循环血量增多，从而产生一系列不良反应。

除了饮水过多可能引发水中毒，专家称，大量出汗后只补充水而没有补充无机盐者、严重的心或肾功能不全者、大量呕吐或剧烈腹泻者都可能会出现水中毒。还有一些年轻爱美的女性，选择错误的减肥方法，盲目节食、大量饮水，又没有及时补充无机物、蛋白质和盐，这样也容易出现水中毒。

患者急性水中毒时，由于脑神经细胞水肿和颅内压增高，会出现凝视、失语、精神错乱、定向失常、嗜睡、烦躁等症状，严重者可因发生脑疝而致呼吸和心搏骤停，危及生命；而轻度或慢性水中毒患者，发病缓慢，病状常不明显，可能出现嗜睡、头痛、恶心、呕吐、软弱无力等症状。

预防水中毒

可以试试“1天8杯水”

专家提醒市民，为了防止可能出现的水中毒，在白领中流传的“1天8杯水”是不错的办法。

喝水保健的原则就是“少量多次”，一般是以一天2000～2500ml为宜。通常皮肤出汗潮湿，损失约200ml水分，大汗淋漓损失约300～500ml水分。夏天由于隐性失水比较多，相对的要多一些；如果不剧烈运动，2500到3000ml就可以了。

平时要养成主动饮水的好习惯，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。

清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘。更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，此时补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

另外，人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，因此专家建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生几率。

喝水多少可以通过排尿量进行判断。 一般情况下，如果一天排尿6次左右，而且尿液颜色浅黄，说明人体水分处于正常状态，水摄入量正常；当尿液颜色深、尿量少， 则说明需要多喝水了。