市民吴先生每天饭后喜欢散步走，那么，什么时候锻炼最合适呢？市场星报记者近日采访了省国民体质监测中心的有关专家。

专家提醒：饥饿时不宜做剧烈运动。因为这时体内能量已不够使用，需要补充，如勉强运动有损于肌体。

饭后30分钟内也不宜做剧烈运动。因为这时胃肠道充血，正进行消化过程，如此时运动，势必使血液重新分布,影响胃肠的工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠。

睡前不宜做剧烈运动。不宜过度兴奋，否则影响睡眠。

科学健身“时间”的把握：

在一天当中，健身并不一定需要连续进行，间断的运动同样有益。要紧的是，每天你要拿出最少30分钟的时间来做运动，因为与你骨骼相连的肌肉有400多块。只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩。为了使你的锻炼效果不会迅速消失，在48～72小时后，你必须再次锻炼才能保持锻炼的效果。这就意味着至少每周锻炼三次（隔日一次）才能保证正常的健康水平。