周日就要高考了，明天别忘了去考场踩点、熟悉环境哦！星报君再啰唆几句，说说高考期间的准备、饮食、睡眠攻略，希望对考生和家长有所帮助。

准备篇考前踩点，厕所在哪要搞清楚

明天下午，全省高考考生都要去看考点。需要注意的是，一些考点容易混淆，如一个学校的新老校区，要避免走错；对考点的环境也要熟悉，考场所在的楼层，考场与厕所之间的距离，医务室在什么地方等都要搞清楚，这些细节会在一定程度上影响到考试状态。

此外，考试工具提前几天就要准备齐全。铅笔等文具要到正规超市购买，防止出现因铅笔质量问题导致答题卡无法读取。

饮食篇考前，别再大鱼大肉地进补了

考前食谱变化不宜太大，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。营养补充应科学、合理，不宜大补，否则肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。

合理安排餐次和食量，应少食多餐，每餐不宜过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，过饱易引起脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。晚间加餐时最好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。

三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在饮料上可选择富含多种维生素、糖类以及矿物质的新鲜水果原汁。由于天热，不要过食冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。

睡眠篇睡不好也别紧张 对考试不会有大影响

高考期间最好和平时一样，不要睡得太早或太晚。万一激动、紧张得睡不着怎么办？不妨泡个热水澡，舒缓一下紧张的神经和绷紧的肌肉；或者听听平时自己喜欢的曲子，让优美舒缓的音乐带你进入一种愉悦的状态；还可通过数数、深呼吸等帮助入睡。即使睡不好，也没关系，不会对考试有大的影响。

温馨提醒家长别唠叨，做好“后勤”即可

细节决定成败，有必要再提醒家长一句，天时、地利、人和是需要大家积极地去争取的。家长只要默默地做好力所能及的工作，不必过多地提醒和唠叨，以免引起考生的烦躁，加重其心理负担。

考试期间，除了考生个人的因素，一些小的细节需要家长注意：考试用具和所需证件的完备，用餐的注意事项，考场的熟悉，考试线路的顺畅，环境的安静等，都很重要，家长务必做好后勤保障，让考生全神贯注地投入考试。万一遇到突发状况，家长要有相应的应对措施。