周日就要高考了,明天别忘了去考场踩点、熟悉环境哦!星报君再啰唆几句,说说高考期间的准备、饮食、睡眠攻略,希望对考生和家长有所帮助。
准备篇考前踩点,厕所在哪要搞清楚
明天下午,全省高考考生都要去看考点。需要注意的是,一些考点容易混淆,如一个学校的新老校区,要避免走错;对考点的环境也要熟悉,考场所在的楼层,考场与厕所之间的距离,医务室在什么地方等都要搞清楚,这些细节会在一定程度上影响到考试状态。
此外,考试工具提前几天就要准备齐全。铅笔等文具要到正规超市购买,防止出现因铅笔质量问题导致答题卡无法读取。
饮食篇考前,别再大鱼大肉地进补了
考前食谱变化不宜太大,不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。营养补充应科学、合理,不宜大补,否则肠胃不一定习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。
合理安排餐次和食量,应少食多餐,每餐不宜过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,过饱易引起脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝。晚间加餐时最好喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充营养,又起到安神作用。
三餐之间可以加吃水果,如西瓜、香蕉等;在饮料上可选择富含多种维生素、糖类以及矿物质的新鲜水果原汁。由于天热,不要过食冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。
睡眠篇睡不好也别紧张 对考试不会有大影响
高考期间最好和平时一样,不要睡得太早或太晚。万一激动、紧张得睡不着怎么办?不妨泡个热水澡,舒缓一下紧张的神经和绷紧的肌肉;或者听听平时自己喜欢的曲子,让优美舒缓的音乐带你进入一种愉悦的状态;还可通过数数、深呼吸等帮助入睡。即使睡不好,也没关系,不会对考试有大的影响。
温馨提醒家长别唠叨,做好“后勤”即可
细节决定成败,有必要再提醒家长一句,天时、地利、人和是需要大家积极地去争取的。家长只要默默地做好力所能及的工作,不必过多地提醒和唠叨,以免引起考生的烦躁,加重其心理负担。
考试期间,除了考生个人的因素,一些小的细节需要家长注意:考试用具和所需证件的完备,用餐的注意事项,考场的熟悉,考试线路的顺畅,环境的安静等,都很重要,家长务必做好后勤保障,让考生全神贯注地投入考试。万一遇到突发状况,家长要有相应的应对措施。