□ 记者 董艳芬

5月已进入尾声，崭新的6月又在向我们招手。6月份的端午小长假，老年读者朋友们又可以到外边旅游逛逛了。不管你是想去三河古镇看看水乡龙舟赛，还是到重庆渝东南看少数民族如何过传统节日，在出游前，最好都得做做准备工作，确保玩得放心、玩得开心。

出行前检查身体

要根据自己的身体状况，提前做好准备，保证能够健康出游，平安回家。

患有严重高血压、心脑血管疾病、癌症等疾病的老年人，不宜外出旅游。

患有慢性病的老年人，应在出游前让医生鉴定自己的身体状况是否适合出游。即使平时身体状况较好的老年人，也不妨在出门前进行一次检查。然后再根据各自的身体状况和病情,选定旅游点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,要有人陪同照顾。

选择适宜景点

老人出游要考虑到旅游目的地的气候、地理条件、舒适度等。城市游比乡村游、山地游条件更好，更适合老年人参加。行程节奏要舒缓。

对老年人来说，旅游是一件比较辛苦的事，如果行程安排太紧，就不适合老年人参加。路途太远，路上交通时间太长的线路也不适合老年人。视身体条件选择交通工具。

现在可以选择的交通方式越来越多，要根据自己的身体状况和行程线路长短来选择。乘坐火车旅游时间相对宽松，安全性较高，对于喜欢在路上看风景，旅游预算又有限的老年人来说是最佳选择。

享受老年优惠

了解景区涉老优惠。60岁以上的老年人到国内不少景区都能享受到旅游优惠，所以一定要带上老年证，可以节省开支。

此外，带些常用药品。旅游出行，携带一些常用药品是有必要的，一般需准备体温计、止痛药、创可贴、晕车药、感冒药等。为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾，建议不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支或诱发疾病。

饮食要清淡卫生

饮食要讲卫生，老年人在旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。贵重物品随身携带，在景点拍照时，不要将袋子随便放。退房时一定要仔细察看，有没有东西放在卫生间、抽屉里、枕头底下。另外，不要随便轻易将袋子交给别人保管，睡前要用热水泡脚，可自我按摩双腿、双脚，舒缓肌肉，减轻疲劳。

购买旅游意外险

老年人出行最好少购物，从而减轻旅途负担和减少被骗的机会。购买保险以防万一，对于老年团队来说，最重要的就是购买旅游意外险。