睡不着觉压力大，殊不知因为失眠产生的心理暗示，反而会导致失眠变得更加严重，从而影响整个睡眠质量。省精神卫生中心的医生表示，害怕心理和自责心理都会导致失眠愈发严重。

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程故而就更加失眠。

有些人一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。这样情况也会导致久久失眠，建议有以下症状者可以做放松治疗忘记并调整好自己状态。

治疗失眠需要注意哪些？首先是忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。

服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。对于治疗失眠最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下防止病情复发。