星报讯  今天晚上8点零7分将迎来“立冬”节气。安徽省中医院专家提醒，冬季是匿藏精气的时节，在避免引发感冒和心脑血管病发作的同时，还可以通过饮食、睡眠、运动等手段，达到保养精气、强身健体的目的。

安徽省中医院内分泌科主任医师牛云飞提醒，立冬后可多吃些核桃、荸荠、萝卜等；有些体虚人群由于末梢循环不畅，容易手脚冰凉，可以煲点汤喝，既补气血又能暖和身体。也可以养成入睡前洗个热水澡或者泡脚的习惯，这样可以活血通络，强身保健。

不过牛云飞医师不建议饮酒御寒。“饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果；酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会导致酒后寒。”牛云飞表示，戴口罩防寒也同样不提倡，因为人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防寒反而使人体变得娇气，更容易患感冒。

经常锻炼能提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。

在冬季，老年人晨练时间可以适当推迟，太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9点半以后到下午4点之前进行最为适宜。年轻人则可以早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。要避免夜生活丰富，睡觉过晚。