夏日大家都爱运动，在遇到关节扭伤时，如何进行自我急救，合肥市第一人民医院关节外科医生殷浩给爱好运动健身的市民们出招。

在运动中扭伤手指，应立即停止运动，首先要冷敷，最好用冰块；在没有条件时，可用净水代替。将手指泡在冰水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，再用胶布把手指固定在伸直位置。检查手指的活动度，如果手指的伸直弯曲都受限或者末节手指呈下垂样，可能是发生了撕脱性骨折，一定要去医院诊治。

如是踝关节扭伤，急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部，皮肤破损不严重的情况下，48小时后可以用热毛巾外敷。首先是要止动休息，用枕头把小腿垫高，促进静脉回流，淤血消散。另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等，2-3次每日敷伤处，外加包扎，促进淤血消散，有较好的效果。

腰部扭伤治疗要点是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈膝，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。

以上扭伤在家都可以口服药物活血止痛，如云南白药胶囊2片，日三次，或三七片2片，日三次，并加服止痛药如散利痛1片，日二次。