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高温出游 注意饮食安全

 

夏季给人们带来了更多的旅游机会,但随着高温天气来临,大家在享受大自然美好时光的同时,也不要忘了出行安全,那么在夏季旅游当中,我们要注意哪些问题?

注意饮食安全

在夏季高温时节出游,游客要注意饮食安全,讲究饮食卫生,防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。尤其是在食用海鲜产品时,一定要挑干净新鲜的食用,防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后,不要饮用冰啤、冰水、冷水,不要吃过凉的食物,以防发生腹泻等疾病。

适当饮水 补充水分

高温酷暑的夏天,不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了。对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

合适穿着 轻薄、色浅

夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或带遮阳伞,有条件的可以涂抹防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。

户外活动携带防暑药品

据统计,夏季10时至16时在烈日下行走,中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行,并携带防暑药物,如人丹、清凉油等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。

特殊人群防暑降温

夏天高温季节,对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的高危人群,在高温季节不仅要尽可能地减少外出而且要给予特别关注,在室内必须控制合适的室温,服用防暑饮品,及时观察是否出现中暑征兆。

 
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