夏至已过，提醒我们夏天最热的时候已经到了。但同时还有一句俗话：“盛极必衰”。既然阳气到了“极盛”，说明马上要走下坡路了。在这种转折点，外界环境往往出现动荡，而一些“老毛病”在这个节骨眼上也很容易复发。

起居调养。宜晚睡早起，每日用温水洗澡是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜赤膊露脐，更不宜夜晚露宿。

运动保健。最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜，不宜做过分剧烈的活动。如运动出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水淋浴。

合理饮食。此时宜多食酸味以固表，适当食咸味以补心。但需提醒，夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，故冷食不宜多吃，否则寒伤脾胃，令人吐泻。

预防慢病。当高于29℃的气温持续3~4天，患有心血管疾病和神经系统疾病的病人病情往往会加重。所以，这类患者一定要关注天气预报，如果气温连续超过29℃这个临界点，更应做到按时服药，不要在日照强的时候出门，避免搭乘拥挤的交通工具，密切关注血压等。