高考来了，6日下午要去考场踩点、熟悉环境哦！星报君再啰嗦几句，说说高考期间的准备、饮食、睡眠攻略，希望对考生和家长有所帮助。

准备篇 考前踩点，厕所在哪要搞清楚

6日下午，全省高考考生都要去看考点。需要注意的是，一些考点容易混淆，如一个学校的新老校区，要避免走错；对考点的环境也要熟悉，考场所在的楼层，考场与厕所之间的距离，医务室在什么地方等都要搞清楚，这些细节会在一定程度上影响到考试状态。

此外，考试工具提前几天就要准备齐全。铅笔等文具要到正规超市购买，防止出现因铅笔质量问题导致答题卡无法读取。

饮食篇 考前，别再大鱼大肉地进补了

高考期间，要注意食物的合理搭配，避免油炸和可能诱致过敏的食品，做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡。保证优质蛋白质的摄入，可选择鱼、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等易消化的食物。

考生如果出现食欲下降的问题，应多食用一些富含维生素和矿物质的杂粮、豆类；考前不要暴饮暴食，也不要大鱼大肉地进补；要保证蔬菜和水果的摄入，这类食品可以帮助消化，增进食欲，补充水分，也可以起到防暑的作用。

睡眠篇 可适当吃点水果，帮助入睡

对于容易失眠的考生，家长应为考生营造一个良好的睡眠环境：一个舒服的枕头，合适的睡姿，加上一些轻柔的音乐，一点芳香精油，可以平复心情，建立诱导睡眠的条件反射。

考生也可以吃点苹果、香蕉等水果，喝点热牛奶，这些食物对神经系统都有一定的镇静作用，能够帮助入睡。如果这些做法都不奏效，还可以少量服用一些抗焦虑、安神的药物，如阿普唑仑之类。如果真睡不着也不要焦虑，听着音乐放松心情就行。

温馨提醒 考完以后，家长别急着问考得咋样

家长助考有三忌：一忌贪多求全；二忌督促过头；三忌过多询问。

高考期间，除了日常生活的照料外，父母们应尽可能地恢复自己的生活，给孩子自主空间，做有效陪伴。同时，家长也要做好引导，引导孩子劳逸结合、松弛有度。可以让孩子听听歌，陪着出去散散步，不要过度用脑。孩子从考场出来，不要去问考得怎么样。