春夏之交 养生保健要“六防”
维E可延缓脑退化
外食族减重 晚餐必选3蔬菜
不论发生什么事 都要听孩子把话说完
贴心呵护宝宝的心脏
常在外海吃海喝 小心得戊肝
婴幼儿不宜喝豆奶 以免造成营养缺乏
别把“黄瓜头儿”全丢掉
3上一篇  下一篇4 2014年5月8日 放大 缩小 默认        
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外食族减重 晚餐必选3蔬菜

 

三餐在外、无暇下厨的外食族，春天的晚餐该如何吃才能帮助减重？以挑选自助餐菜色为例，建议在兼顾营养均衡和热量不超标的前提下，应吃足3份蔬菜，深绿色、白色和菇类各一份。深绿色蔬菜可选择春天盛产的菠菜，富含铁质、钙质、叶绿素和镁，是对于体重管理相当不错的碱性蔬菜。白色蔬菜可以高纤的高丽菜为代表。 摘自《健康时报》
 
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