天冷了，不少白领都在抱怨颈椎病又犯了，不仅颈椎疼痛，还会头晕。安医大二附院康复医学科医生洪永锋提示，颈椎病可大可小，轻则颈椎疼痛，严重可能导致下肢瘫痪。

洪永锋表示，天气转凉后，医院的颈椎病患者明显增多。这主要是因为天气变冷后患者不注意身体保暖，暴露在外的颈部肌肉的血液循环变慢，代谢物质排泄也缓慢，导致局部发生肿胀。同时，颈部肌肉受到冷的刺激以后，局部肌肉会保护性收缩，颈部张力增高，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，增加了颈椎病发病。

颈椎病的出现通常有一个过程，防止颈椎病，还要从保持好的生活习惯开始，洪永锋给出了五条建议：

1、睡前、起床喝温水。喝水也能预防颈椎病?洪永峰解释说，水能稀释血液，避免血管阻塞。有些女性担心睡前喝水会导致眼部浮肿，其实不必要担心。白天补水要少量多次。正确喝水对预防颈椎病十分重要。

2、清淡饮食。

3、选择合适的枕头。枕头的高低以自己握拳后平放的高度为准，侧卧睡时可以拉背角垫高枕头。

4、避免受寒。如果感觉受凉了，或者颈部比较紧张，可用热毛巾热敷脖颈和肩膀，帮助增加血液循环和肌肉放松。

5、正确的运动方式。选择轻柔的颈部旋转方式，还可在学习工作的间隙做“颈项争力”、“双臂绕环”等专门针对颈椎练习的小动作。