“肾为先天之本”,肾健康,身体的发育生长才会充满活力。若肾失去调养,则易出现牙齿松动,脱发、腰膝酸软、头昏、失眠、畏寒肢冷、五心烦热、月经不调、闭经、痛经、宫寒不孕等症状,并加速女人的衰老。补肾谨记三“戒”。
一戒:暴饮暴食
很多人以为秋冬是养肾的好时机,就会开始疯狂进补,但是这样恰好犯了养肾的大忌。
没错,秋冬养肾是要进补,但要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物,这样才会做到事半功倍,不分身体具体情况暴饮暴食,只会给身体造成更大的负荷。
秋冬养生贵在“养阴防燥”,那么在养肾方面也要注意这点,应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主,多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等,少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二戒:熬夜通宵
中医认为,睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,在秋冬来说尤其重要,秋季开始就应早睡早起,顺应天气变化规律,早睡顺阳,早起舒肺。
据研究发现,睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病,所以女人真的要对自己好一点,给自己一个充足的美容觉,睡眠充足了,精神自然也跟着好。
三戒:伤感抑郁
人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这是人的七种情志,过了头就是七情过激,过激就会影响到身体各个器官的运作,长久下来,容易抑郁成病。现代人很多病痛都和心情有关,所以养肾的首务就是养心。
所谓“悲风伤秋”,进入秋天,人的情绪更加容易变得低落抑郁,要避免自己受到不良情绪的影响,保持乐观,注意减少恐惧和焦虑情绪的产生,切忌悲忧伤感。
在悲伤的时候不妨深呼吸几下或者多去郊外走动,利用外界的事物尽量让自己内心平静下来。