入秋以后，雨水渐少，天气渐凉，气候变得日趋干燥，此时人们往往会感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，有的人还会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等症状，这就是“秋燥”症。其实，预防秋燥最好的方法就是调理饮食和起居。

秋天燥邪为上

秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋燥临床上大致分为“温燥”和“凉燥”两种类型。

温燥：症状为发热、咳嗽、口干、舌苔黄等。桑杏汤是用于治疗外感温燥的主剂，可以清宣燥热，润肺止咳。

凉燥：症状为发热、口干、恶寒、怕冷等。杏苏散是用于治疗外感凉燥的主剂，可以清宣凉燥，化痰止咳。

远离秋燥有招

饮食调养：饮食调养是预防秋燥的最佳方法。秋天干燥，人体内缺水，易伤津液，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”所以，平时可适当多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶以及蜂蜜等饮料，还应多吃能滋阴润燥的蔬菜水果，如银耳、莲藕、莲子、百合、梨、柿子等，可以清泄燥邪，滋润脏腑，生津养液。不吃或少吃辛辣煎炸烧烤类食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥。

起居保健：早睡早起可收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。积极参加体育活动，长期坚持锻炼能够提高心肺功能和耐寒能力，对秋燥带来的种种隐患，能起到预防和缓解。

心态平和：中医讲“阴虚火旺”，阴虚的人，肝火偏旺，久则内耗阴津。尤其到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥也要重视精神调养，以平和的心态看待一切事物，以顺应秋季收敛之性。

小贴士

下面推荐三款简单实用的防秋燥食疗方，大家不妨试一试：

梨子粥：梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

银耳粥：将银耳5~10克浸泡发胀，加粳米100克，大枣3~5枚同煮粥。银耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。

百合粥：新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥。有清心润肺之功效。