跳绳是一种全身性运动，跳绳运动中地面对骨骼的冲击力可激发骨质的形成，预防骨质疏松；跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢；跳绳还能强化腹部、臀部和四肢肌肉的协调性，减少多余的脂肪，起到健美形体的作用。

练习跳绳前一定要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5～10分钟即可，然后再慢慢增加到10～15分钟，中间可以休息片刻。

需要注意的是，饭前和饭后半小时内不要跳绳。另外，膝、踝关节有伤或有退行性骨关节病的人不适合进行跳绳锻炼。