大暑已至，相信大家都明白夏季保健的重要性，但是对于很多工作繁忙的人来说，过于复杂的夏季保健也不够现实。今天特意整理了几条简便易行小贴士，请大家再忙也要注意这几点，谨防中暑，健康常驻。

夏季养生贴士一：不好睡是夏季养生保健的头等大事。为什么？当气温超出32℃时，人体温度的调节和维持完全依靠皮肤的出汗散热，这就需要及时喝水，否则就会缺水损害健康甚至危及生命。夏季喝水应每日2500至3000毫升，并辅以汤、粥、瓜类。如出汗多、补水量大时，应适量补充钠盐和钾。

夏季养生贴士二：夏季喝的凉开水几天一换？1、夏季喝的凉开水一天一换。2、当气温在35℃以上时凉开水最好不要暴露在空气中4小时以上，否则气体更容易溶入细菌杂质易发生污染。

夏季养生贴士三：夏季提倡吃“五瓜”——苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜。它们的共同特点是补水、解暑、有营养，如苦瓜还有助于降血脂、降血糖、抗肿瘤、抗病毒等。

夏季养生贴士四：夏天可以吃点生姜，好处在于：第一，生姜可以帮助出汗、提神，还可以开胃，促进消化；第二，生姜对于防治空调病有很好的效果，可以生姜、红糖烧水喝，但不宜多吃。最新研究表明，生姜对预防心脑血管疾病、降低胆固醇、预防胆结石都有一定效果。

夏季养生贴士五：夏季养生既要养身也要养心，做到“心静”，避免出现烦躁不安的情绪。