夏季是最妖娆的季节，也是让爱美的女子最烦恼的季节。不断升高的温度，让人懒得动弹，想瘦身又谈何容易。事实上，如果选择正确，每天在不经意间就能让自己瘦下来，看看夏天有哪些既不用忍受高温又能轻易瘦身的清凉方法呢？让夏天的你瘦成一道闪电！ 朱玉婷/整理

炎热的天气，人便懒得动。选择合适的运动对于保持身材来说便更为重要。看看哪些运动最适合在夏天消耗多余的脂肪。

游泳：资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。由于水波浪的作用，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

健身操：一段蹦跳健身操是非常好的运动减肥方式，这样不但能运动减肥，还能锻炼身体韵律和对音乐节奏的敏感程度。健身操既能让你起到尽情流汗的减肥效果，也不会让你因为剧烈运动感到有负担。

瑜伽：夏天人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，不但轻松很多，而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。想要减肥的MM在做瑜伽的同时，搭配相对清淡的饮食，还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。炎热的夏季好多人会变得脾气急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解你的焦虑。

夏季减肥食谱对拥有苗条身材很有帮助，下面就介绍几道在夏季既爽口营养又能瘦身的菜谱。

豆花肉粥:味道鲜美，食用之后不仅能使你产生饱腹感，还能加速新陈代谢，使你轻松吃出纤细蛮腰。

苦瓜竹笋汤:苦瓜可以消脂解毒，苦瓜里面还含有抗癌的活性蛋白，可以增强人的免疫力。竹笋也有吸附脂肪的作用，可帮助消化。

南瓜炒百合:南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。

夏季回家从冰箱里拿出一杯冰镇果汁是最让人感到幸福的事，喝果汁也有大学问，会喝果汁的人既不辜负味蕾，又能让自己身材出众。

猕猴桃汁：猕猴桃的营养成分比其他水果都要丰富，它所含的膳食纤维能使你产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动，帮助快速排出体内的毒素与废物。将美味的猕猴桃去皮倒入搅拌机中打成汁，更便于你饮用，随时随地都能减肥。

青苹果汁：苹果是水果中的瘦身之王，青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，其中的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

胡萝卜汁：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，每天多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢能力，自然会降低体重。即使是懒散的减肥者，也可以轻而易举地进行这种饮食减肥。