星报讯 春节是中国人最重要也是最隆重的传统节日，一年忙到头终于放松下来的感觉真是太棒了。然而七天长假后就是连着七天上班，你能适应这种突如其来的转变吗？且听安医大一附院中心实验室主任孙昕支招，如何应对节后综合症。

表现一：肠胃不佳，出现厌食

症状：过年聚会的餐桌上大多充斥着各种高脂肪的肉类，而且由于菜的种类很多，大家往往都不用吃主食就饱了。这种做法，导致的后果就是脂肪大量地被直接吸收。加上不少人往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

表现二：睡眠紊乱，无精打采

症状：长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

对策：体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，此时就应该让大脑休息，饭后下楼散步闲逛，或做其他事分分心、听听音乐等，不要过度沉溺牌桌。

表现三：恐惧上班，焦虑烦躁

症状：绷紧的弦在过年期间完全放松，导致生物钟调节不过来，很多人到了上班第一天还有些不适应，甚至出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理，笑称“上班的心情比上坟还要沉重”。

对策：心理疲惫时应多吃些易消化的食品，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。多喝水，适当控制零食，以便缓解身体的疲惫感。对于那些患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人，节后最好到医院进行体检，或做必要的药物调节。还可以将手头上的工作列个简单计划，让自己尽量平缓地进入工作状态。