天气越来越冷,除了蜷缩在有暖气的室内,真是哪里也不想去。难怪,冬天成了许多女子心里惧怕的季节,这么大吃大喝不运动哪能身材不走样呢。事实上,冬季里也有很多健身方式,既能驱走寒冷,又能塑形减肥,一举两得。还有每天繁琐的家务劳动,事实上,也是一种减肥方式哦。
艾灸
源自传统中医,在整个亚洲都被广泛推崇的保养古法,以艾草燃烧来熏烫穴道,改善人体微循环,舒通经络,促进郁结体内的毒素排出,却没有任何副作用;又因其温度和体感有如冬日阳光般温暖舒服,而成为难得的保健与减肥双效合一的选择。
温馨提示:不只减肥,热艾灸还能有效调理亚健康,如祛痘、排毒和降压,非常适合职场女性。且每次热灸只需半个小时左右,又非常舒服容易睡着,建议上班族们利用午间休息时光。
温馨提示:一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,请马上停止练习,出去通风。
瑜伽
热瑜伽拥有许多无比忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。血液循环加速,体内的废物随之排出。更重要的是,此时的人体就如同一块高温的金属,最易重新锻造形状,不仅瘦下来,还能重新塑形。
温泉
天气寒冷,不少人选择了去居住地附近的度假村泡温泉驱寒。事实上,这也是一种最有助减肥的健身方式,浸泡十五分钟后,即可打开全身毛孔,加速脂肪代谢,不仅减了体重,还吸收了更多温泉水中的有益微量元素,减肥同时还做了SPA。
温馨提示:皮肤有破损,熬夜后,或情绪激动时都不宜泡;最好将头颈部和前胸部露出水面,以减少浸浴时对胸部的压力,减轻心肺负荷,体质较弱者尤其要注意。
家务也塑形
别再抱怨家务的繁重啦。你知道嘛,在你为家人无私奉献的同时,事实上,也是一种很好的减肥方式呢。下面来看看,以消耗一百卡热量为单位,这些家务需要多少时间呢?
准备三餐:洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。
上下楼梯:上楼梯,7分钟,下楼梯,则14分钟,就可以消耗100卡;
种植花木:20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。
扫地拖地:用的时间也不多,只要20分钟左右的时间,便能消耗100卡热量。