戴光强，原安徽省卫生厅厅长，现在是“最亲民保健大使”。他始终坚持在健康面前，神马都是浮云。今天就听戴光强跟您聊聊关于初秋时节，老年人保健最怕的六个的问题。

一怕喝水不够。慢性缺水是老人疾病缠身和折寿的重要原因。老人喝水保健有两大要点，一是在关键时间段喝水：如晨起空腹喝水、餐前半小时喝水、睡前喝水、泡热水澡前喝水、出汗运动前喝水等；二是细水长流式喝水：平时隔1小时喝1～2小口水，出外超过2小时身边要带水。

二怕营养跟不上,使免疫力下降疾病出现,加快衰老。建议食物品种多样化，荤素菜搭配好，优质营养也要保证。同时做到少食多餐，并适宜补充维生素和矿物质。

三怕便秘。这是要老人命的“小毛病”,可诱发心脑血管意外发生猝死,可诱发结肠癌乳腺癌,会不思饮食、腹脘胀满,还影响情绪和正常生活。防治便秘有四个基本点:一要喝足够量的水，二要吃足够量的蔬菜及水果，三要做足够量的运动或活动，四要养成规律通便的好习惯。

四怕跌跤。老人易跌倒，危害也很大，跌倒后易骨折，易造成脑损伤包括颅内出血，同时受伤后不易恢复还可引发并发症。

五怕情绪波动大。大怒、大悲、大喜、大恨、大吵、大闹等都是应避免的。尤其一些老人有高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管病等疾病的,情绪波动大易造成生命意外大祸，可诱发心绞痛发作、急性心肌梗死、脑出血或脑梗塞,严重的可发生猝死。

六怕生活规律被打破。多少年形成的生活规律成了老人自身健康的生物钟，成了老人维护生命健康的一种“惯性”，一旦被打破打乱就可能引发健康问题，如诱发心脑血管病、便秘、睡眠障碍、免疫力低下、消化系病、抑郁症等。