早餐到底该吃什么几点吃？你平时吃的东西到底对健康有没有好处？今天就跟小编一起了解一下早餐中的几点注意，相信会让你因此越来越健康。

“牛奶加鸡蛋”代替主食

=典型错误

“牛奶加鸡蛋”，这样早餐搭配并不科学，早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们不能给身体提供足够能量，很快会感到饥饿，对肠胃有一定影响，并会间接影响工作和学习效率，对儿童影响尤其大。

建议：早餐主食一定不能缺，吃牛奶、鸡蛋的同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这些谷物类食物，可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收。

纯牛奶混淆“早餐奶”

=典型错误

牛奶是很多人早餐必备之选，纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分不同。纯牛奶就是鲜牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶蛋白质含量通常2.9%～3.1%。

建议：相比而言，早餐奶营养均衡更适于早餐饮用；纯牛奶碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物，坚果类食品。

路边餐当早餐

=典型错误

路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨在匆忙中度过，尤其离单位远，早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍等食品。

边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外街头食品往往存卫生隐患，有可能病从口入。

建议：如果选择街边摊食品做早餐，一要注意卫生，二最好买回家或者到单位吃，尽量不要上班路上吃早餐，以免损害健康。