立夏刚过，气温就高了起来，有些人时感疲劳，不愿意动。这是因为春夏换季之时，气温和气压造成的身体不适，我们称其为“换季疲乏”。

有一部分人的疲劳是缺铁或者维生素B2摄入不足，所以应该多吃一些含铁丰富的食物如苔菜、蘑菇、木耳、紫菜以及动物肝脏和血制品等。此外，夏季要养心，还要多吃一些红色的果蔬，如番茄，番茄是养心的食物，樱桃、西瓜等红色食物都可以缓解疲劳。

要搭配适当的运动，才能振奋精神。夏季主生发，可以适当活动出汗，对人体来说很有帮助，可选择慢跑、太极、跳绳等运动。办公族没有大块时间运动，可走路上下班或者上楼的时候爬楼梯，都能有效缓解疲劳。另外，适当的午休可以让人们精力充沛。 摘自《健康时报》