彻底脱敏是防止皮肤过敏复发的关键。从内在调理肌底，由内而外增强人体抵抗力，才是守护过敏肌肤的关键所在。饮食中以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，身体和肌肤状态才能更加健康。今天就为大家推荐几款脱敏美食，既能大饱口福，又能在这尘螨春花盛放的季节里轻松守护过敏肌肤。

排骨萝卜汤——滋养润燥

材料：小排、萝卜、盐、鸡精、葱花

制作方法：1、将萝卜去皮，然后切成适合的块。2、购买排骨的时候，让师傅切成适合的块状然后洗净。然后将排骨过一次水，将血水去掉。3、在炖锅中加入冷水和姜片，倒入洗过的排骨。待水煮开后，将浮沫捞出来，然后加几段葱蒜继续用大火煮。4、20分钟后，倒入切好的萝卜，用大火烧开后，转成小火炖一个小时。5、一小时后，放入盐、鸡精和葱花就可以起锅了。

功效：干燥多风的季节，多喝排骨萝卜汤可以滋阴润燥，风肌泽肤。

薏仁赤豆汤——清热除湿

材料：薏仁、红豆、核桃仁

制作方法：1、将薏仁和红豆洗净，用清水浸泡几小时。2、加入材料3~4倍的清水煮沸，然后放入薏仁和红豆用大火煮开后再转小火煮45分钟。3、撒上核桃仁，加入蜂蜜调味即可。

功效：薏仁不仅能够让肌肤光滑，减少皱纹，消除色斑，还能帮助肌肤对抗紫外线，其中的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，具有抗过敏的作用。

绿豆海带粥——清热除湿

材料：海带、绿豆、红豆、熟糯米、清水

制作方法：1将红豆和绿豆放清水中浸泡几小时。2、将海带洗净切丝。3、在砂锅内放上适量的水，把浸泡好的绿豆和红豆一起煮。4、煮开后再放入海带，等汤汁煮好后加入熟糯米，继续煮15分钟即可。

功效：出现皮肤瘙痒或者亚急性湿疹，可以尝试这款绿豆海带粥。可以帮助清热解毒、助脾补血。

蜂蜜柚子茶——抗敏润肺

材料：柚子、冰糖、水

制作方法：1、将柚子用盐水洗净后，用搅拌机打成泥状。2、将柚子泥放入锅中，加1碗水和冰糖，用小火熬半小时晾温。3、待柚子茶处于温热状态时，加入蜂蜜调味即可。

功效：蜂蜜柚子茶可以补充身体水分，预防感冒、清除体内毒素。在干燥多风的季节里可以尝试蜂蜜柚子茶。

胡萝卜——美肤补水

功效：缺乏维生素A会引起皮肤干燥、角质代谢失常，胡萝卜可以帮助身体弥补缺乏的维生素A。同时也能很好的预防花粉过敏症和过敏性皮炎的皮肤状况。