不知从何时起，忙碌的工作生活将现代人挤压得透不过气来，“多睡一小时”成了许多人梦寐以求的美丽梦境。今天是世界睡眠日，今年睡眠日主题就是“多睡一小时”。               

人人都可能遇到睡眠障碍

据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%。而据省立医院神经内科主任医师、安徽省睡眠研究会副理事长李淮玉主任介绍，基本上每个人在一生中都会遇到睡眠问题。比如高考前的学生、晚上喝了浓茶或者咖啡、工作压力增大、换了新床、患有某种疾病等等都会导致睡眠障碍。

而老年人随着年龄增大，一些慢性疾病逐渐增多，再加上孤独等，睡眠障碍更为突出。

李淮玉说，从就诊的人群看，完美主义者、学生以及一些高危行业的从业者，出现睡眠障碍的比例较高。

把睡眠品质提高一小时

安医大一附院神经内科主任医师、睡眠门诊的创始人陈贵海告诉记者，多睡一小时不是教人当懒虫。它的主旨是通过在同样的睡眠时间里，把睡眠品质提高一小时，从而实现睡眠总量不需要那么长时间也能达到睡眠的健康目标。

“对于夜醒型失眠，首先要考虑是否与近期发生的生活变故有关，找准病因，对症下药。”陈贵海说，具体方法有：睡眠卫生教育、刺激控制、肌肉放松、睡眠限制、矛盾性意念等。让心态放平和，慢慢回复到正常作息。

而对于“夜猫子型失眠症”，陈主任的药方是，睡前放慢生活节奏，睡前两小时调暗灯光，让身体和夜间作息回到正轨。