近日，由国家体育总局等部门联合公布的“2010年国民体质监测报告”显示，我国20岁至59岁的成年人超重率为32.1%，肥胖率为9.9%。在反映身体形态的指标中，40岁~44岁成年男性最“重”，平均体重达70公斤，而45~49岁男性腰最“粗”，腰围平均值达86.5cm。由此可见，在成年人群中，每三个人就可能有一个胖子。

肥胖本身就是一种病

世界卫生组织肥胖症学会向社会发出警示：肥胖本身就是一种疾病，其危害程度高于吸烟4倍。肥胖使2型糖尿病、胆囊疾病、血脂异常、胰岛素抵抗、气喘和睡眠中阻塞性呼吸暂停的风险显著增加；使冠心病、高血压、骨关节病、高尿酸血症和痛风、脂肪肝的相对风险度增大2~3倍，使女性绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、男性前列腺癌、结肠直肠癌、生殖激素异常、多囊卵巢综合征、生育功能受损、背下部疼痛和麻醉并发症的患病风险增高1~2倍。

肥胖对于心理的影响也不容忽视，肥胖者往往受到由于肥胖带来的体形问题的困扰，而带来一系列的社交障碍、自卑等心理问题。

为什么胖人越来越多

现在肥胖的人越来越多，除了少数肥胖者是由于遗传及内分泌失调造成外，大多数的肥胖者都是因为膳食不当，营养过剩而吃出一身的“赘肉”。

不吃早餐“肥”得更快 有些人因怕肥胖，每日不吃早餐，等到肚子唱“空城计”时才吃饭，吃起来狼吞虎咽，结果反而胖得更快；其次，不吃早餐的人，会不知不觉地在中餐和晚餐时摄入过量的食物。

嗜好零食“胖”从口入 从形成“小胖墩”的原因来看，大多数是由于营养过剩造成的，他们当中喜食甜食、有零食习惯或偏爱吃高脂肪食物的情况相当普遍。营养师提醒，只有养成科学的饮食习惯，消除“胖从口入”的隐患，加上注意适量的运动及体力锻炼，才能使我们保持一种健美而匀称的体形。

精细食物助长肥胖 现代都市人吃精细的食物越来越多，长此以往会损失大量维生素。而糙米及各种粗粮中富含维生素B1，能维持正常的糖代谢，降低胆固醇，促进代谢及预防肥胖。

如何准确判断自己胖不胖

国际上一般以体重指数BMI［体重（公斤）/身高（米）的平方］作为超重和肥胖的分类标准。BMI大于或等于25为超重，BMI大于或等于30为肥胖。但我国和亚洲其他一些国家的学者指出，这一诊断标准不适用于亚洲人群。因此有亚洲学者认为，亚洲人的超重诊断标准应为BMI大于或等于23，肥胖标准应为BMI大于或等于25。

身高1.75米的男性：体重超过70.4公斤就算超重，超过76.5公斤就算肥胖。身高1.60米的女性：体重超过59公斤就算超重，超过64公斤就算肥胖。