平时工作忙，经常加班到深夜，好不容易盼来了周末，为了补回睡眠，他们常常一觉睡上一二十个小时……时下，“睡眠骆驼”的生活方式在年轻人中流行起来，平时不睡觉，周末睡懒觉，似乎成了一种时尚。然而合肥市第二人民医院神经内科主任医师徐文安提醒，长期如此，可能会使生物钟紊乱，导致睡眠障碍、降低身体免疫力，损害肝肾功能，甚至严重影响身体健康。

加班狂人通宵不睡

陈先生是一家软件公司的业务主管，回想起以前当业务员的日子，真是苦不堪言。由于工作压力大，为了增加业务量，他常常向睡眠借时间，几乎每天都自觉加班。每天的睡觉时间平均不到6小时，甚至有过多次彻夜不眠，通宵赶工。那时对他来说，最幸福的日子，就是在休息日关掉手机，蒙头大睡，一觉能持续近20个小时。去年，陈先生被公司提升成业务主管，终于有时间好好休息了，可他却发现，自己的睡眠已经大不如从前了，“想睡，但就是睡不着，翻来覆去都能折腾到凌晨，睡眠质量还特别差。”

“骆驼睡眠” 严重损害身体健康

据徐主任介绍，现在的年轻人平时睡得晚，周末睡不醒的现象不在少数。他们对于睡眠就像是又渴又饿的骆驼，为了解决睡眠不足，希望通过一次长觉来储存能量，因此被称为“睡眠骆驼” 。“骆驼族”主要是城市白领和时尚的年轻人，他们从事的行业普遍具有较高的知识含量、较复杂的职业技能、较高的收入等特点。因为工作强度、生活习惯等问题，夜复一夜地缺乏睡眠。一到周末或者假期，连续睡上十几至二十个小时，一方面弥补本周的睡眠，另一方面也为下次熬夜再做准备。

徐主任提醒，医学实践证实，成人每晚睡眠少于7小时，就会使精神集中程度下降近三成，工作质量也随之下降。成人每天应保证7～8个小时的睡觉时间，“骆驼式”的补偿性睡眠，对于缓解身体疲劳有一定作用，但长期下来就会造成慢性失眠、损害肝肾功能、破坏新陈代谢、免疫力下降。他建议年轻人应积极调整作息时间，正常工作时间内进一步提高效率，减少不必要的时间消耗，尽量保证充足睡眠，保持机体平衡。同时，专家建议，熬夜后在饮食上应及时补充鱼、肉、蛋等高蛋白质食物，白天多吃豆浆、稀饭等易消化的流质食物和碳水化合物食物。另外，熬夜易使眼睛疲劳，可多吃些动物肝脏、牛奶补充维生素A以保护视力。