生活中，中老年人常见上下楼关节疼痛，下肢放射性疼痛、膝关节酸疼、肿胀，行走困难，久坐蹲下站起腰腿僵硬，使不上劲，双腿不听使唤——“打软腿”，早上关节“僵硬”发麻，近期关节持续反复疼痛等等……所有这些，都是骨关节炎临床表现症状。属关节提前老化，特别是关节软骨的老化。我国40岁以上人群原发性骨关节病患病率为46.3%。关节退变是不可避免的，而我们日常中的不自觉行为就可能加重关节的退变，提前导致关节炎，所以，老人必须了解哪些是损伤关节的行为，才能善待我们的关节。加重关节损伤的几种行为有：

1、长期的关节劳损。长期的关节面上承受过大的负荷如长期背负重物使髋膝关节劳损，或者关节上承受不大但很有害的应力（如剪切应力），也很容易导致软骨磨损退变。

2、关节的急性损伤。包括急性创伤关节内骨折、脱位如股骨头骨折、胫骨平台骨折等。

3、先天性疾病失于治疗。先天性髋脱位、膝关节内翻和外翻（罗圈腿）等，这些畸形，一方面使人体失去的正常负荷力线，关节上承受过大应力，导致关节早期退变。

4、体重过重。对一组中年妇女的研究表明，肥胖者患双膝骨性关节炎的危险性比普通妇女高18倍之多。而患有骨性关节炎的中年妇女中，65%可能由肥胖引起。

5、不正确的体育锻炼。对于老年人，年龄的因素本来就使关节慢性退变，如果不合适的体育锻炼就会加剧关节的损坏，如长期的爬山、爬楼梯都是不适合的运动。

6、其他骨关节疾病治疗不当。如类风湿性关节病、牛皮癣性关节炎、代谢紊乱性疾病等，如果治疗不利等也是造成局部关节退变，骨关节炎形成的常见原因。 殷浩 记者 胡敬东