民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参。现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,泡脚时可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡,包括水温、时长等都有其最佳程度,安徽中医学院第一附属医院的专家教你如何健康泡脚。
泡脚最佳时长:30~45分钟
泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特别提醒老年人,每日临睡前泡脚20分钟为佳,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。
泡脚最佳水温:42℃左右
泡脚的水温一般维持在38℃~43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。
最佳泡脚时间段:晚上九点
晚上九点是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。
泡脚水都能加点啥
盐泡:加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便的效果。
姜泡:加入几块打扁的老生姜,姜有散寒、除湿的作用。
酒泡:加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。
柠檬泡:加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。
醋泡:加入3匙白醋,可滋润皮肤。
哪些人不能泡脚
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
怎样算是泡好了
泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液,出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了,说明经络上下贯通了,这也是证明经络是否通畅的一个办法。