眼下，虽然不时仍有潮湿闷热的天气，但天气总体来看降雨减少，秋高气爽的日子越来越多。专家提醒，秋燥是人们秋季养生要面临的主要问题，刚入秋时以“温燥”为主，防范秋燥伤人，要多喝水，适当食疗。

初秋时节温燥易伤人

安徽中医学院第一附属医院的相关专家指出，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。一般来说，秋燥分为“凉燥”、“温燥”两种类型，二者发生的时间、表现和应对的方法有所不同。

据介绍，温燥多发生在初秋，是感受秋季干燥天气而发病，多发生在体热者身上，表现初期头痛身热、干咳无痰、气喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷、心烦口渴等燥热症状。而凉燥多发生在晚秋，是感受秋凉燥气而发病，多发生在体寒者身上，临床表现初期头痛、身热、鼻塞，但有津气干燥的现象，如嘴唇干燥、连续干咳、胸闷、皮肤干痛等症状。二者也有相同点，如皮肤干燥甚至皲裂、脱屑，口唇、鼻孔、咽喉干燥，大便干燥等。

防秋燥多喝水

专家提醒，要防范秋燥伤人，首要保护人体津液，最简便的就是多喝水。

人一天最少需要2000毫升水，一天之中除三餐摄入一定量水外，晨起、10点左右、下午3点左右、晚睡前等时段还要各喝300～500毫升水。

但只喝白开水有时并不能完全抵御秋燥，因为水分进入人体后很快就会被蒸发或排泄出体外。这时，可以用“朝盐水、晚蜂蜜”的方法，每天早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水，不但补充了人体水分，还能防止因秋燥所引起的便秘。另外，还要多饮茶，老年人以饮红茶为最宜，妇女儿童则最宜饮淡绿茶。

绿叶菜有助防秋燥

医生还指出，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有良好的效果。

专家推荐人们秋季多吃梨，梨味甘微酸，性凉，有生津止渴除烦、滋阴润肺止咳、清热泻火化痰的功效。梨含有丰富的营养价值，还有一定的降低血压，清热镇静作用，所以梨是秋季适宜的水果。但脾胃虚寒、腹中冷痛者不宜食用。

菊花茶可以清热，对于预防温燥也很有好处。另外，把干百合泡饮，新鲜的百合做羹汤、做菜，多食用银耳、黑木耳，也都可以润燥养阴。