秋高气爽，人体出汗减少，水盐的代谢逐渐调整到平衡状态，此时人体感觉舒适，身体处于松弛状态，人体的这种调整会使人感到疲乏。

预防秋乏，首先要保证有充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，适当午睡也会缓解疲乏。尤其是老年人，更应养成午睡的习惯，这样可以减少心脑血管疾病的发生。另外，合理的饮食也能防秋乏，请看安徽中医学院第一附属医院相关专家开出的防秋乏的饮食处方吧！

秋乏在不经意间袭来

吃得太饱更容易困

防秋乏，不宜吃得太多，因为大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。特别是老年人应以七分饱为宜。

海鲜让你昏昏欲睡

海鲜含有一种叫谷氨酸钠的物质，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ－氨基丁酸。δ－氨基丁酸生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡，所以秋季吃海鲜要注意，吃得过多也易引起秋乏。

赶走秋乏有妙招

增加优质蛋白质摄入

秋季气候干燥，应该适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼类和豆类等。多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，它能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机。

少吃油腻多吃蔬果

油腻食物会在人体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

喝花旗参茶防秋乏

秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，解秋乏重在养阴润燥。养生专家建议，可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的补气作用。将花旗参切片，每次拿5～10克用开水冲泡来喝，其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。此外还可以泡罗汉果喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。