这周已进入立秋时节，有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。因此秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。 记者 王珊珊

1 西兰花

西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

2 海带

海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

3 西红柿

西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。

4 苹果

苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。

5 牛奶

牛奶一直都是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，对于皮肤的保养有着非常大的好处。

6 蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

7 藕

藕既可当水果，又可作佳肴，生藕性寒，可消瘀凉血、清烦热。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。

8 大豆

大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。