生活实例：天气闷热，小张长得又胖，更是热得睡不着。冲了几回冷水澡，还是觉得从心里往外烦热至极，怎么睡都不对。无奈之下，他干脆把床搬到了空调底下，对着冷气吹。可是凉快是凉快了，但睡得并不好，第二天醒来头昏眼花，浑身的肌肉都痛。

失眠 危害比想象的大

睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、注意力不集中，整个身体处于亚健康状态。

热天，虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。临床上很多病人到了秋天和冬天就会出现失眠问题，其实与热天睡眠不当有关。

其实热天失眠对身体的危害更大。因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。

偶尔睡不着 不一定是失眠

如果晚上偶尔失眠，不要心急。失眠不过是一种症状，并不是一种独立的疾病。从睡眠时间上来看，如果每晚的睡眠不足6小时，就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。

睡前摇扇 睡得香甜又养生

睡前摇扇既可纳凉又能健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高；摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。

睡眠不好的人，可使用檀香扇助眠。檀香扇不仅可用其摇动生风，而且还可以闻其芳香，助眠安神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。

助眠仙粥 送你入夏梦

百合红枣粥 百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。适于热天失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。