时至盛夏，闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房，使人十分难受，很多医院中暑、感冒、腹泻病人急剧增多。在这种天气下，出游更要注意防护，以免得上“夏季病”。 记者 王珊珊

预防篇：高温易诱发多种疾病

人在高温状态下，身体的新陈代谢会显著加快，情绪也容易烦躁，尤其是高温湿闷的桑拿天，空气中水分增高，含氧量降低，容易导致缺氧，诱发多种疾病。

1、进出房间温差大，提防心脑血管疾病。

在空调房间，室内外温差大，冷热刺激会使血管出现骤缩骤扩，易导致心脑血管意外甚至猝死。

2、长时间露天活动，提防中暑。

温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。

3、游览景点吃冷饮，提防腹泻。

夏天容易贪凉，太凉的食物易扰乱肠胃功能，加上夏季细菌活跃，食物易腐败变质，更为人们的肠道安全埋下了隐患。

4、身体出汗又拥挤，提防皮肤病。

在闷热天，真菌繁殖能力增强，可致脚癣、手癣、股癣等病情加重，尤以脚癣、股癣最明显。

5、高温疲劳耗身体，提防热伤风。

暑热蒸动湿气，容易造成身体失调，引发热伤风。

6、经期贪凉吹空调，提防痛经。

有些女孩子贪凉，把室内空调温度调得太低，喝冰镇冷饮。容易引起痛经。

备战篇：外出的“防暑装备”

要想过好“桑拿天”，保持身体健康清爽的玩个痛快，防暑清热是重点。要做好自我防护。

1、防暑饮品绿茶

绿茶在我国被誉为“国饮”。在炎热的夏季，常饮绿茶，不仅解渴消暑，还能清热解毒。

2、防暑药物

出行应随身携带防暑药物，如：仁丹、清凉油、风油精等。

3、补充钾的香蕉

大热天外出活动感到四肢无力，这种现象多与缺钾低血钾症有关。香蕉含有丰富的钾，还能快速补充能量。

4、防晒用具

备好防晒用具，最好不要在上午10时至下午4时在烈日下行走。如果此时外出，要打遮阳伞、涂抹防晒霜。

实战篇：旅游的注意事项

1、进出空调车要防感冒

夏季出行，车内空调的温度需要注意。夜间休息时，游客更容易因空调而感冒。此时应适当增加衣物，抵抗低温“不经意间”的侵袭。

2、“旅游精神病”需注意

夏季乘车，车内温度过高，旅客情绪容易变得“暴躁”，当发现自己或身边乘客出现精神不适的症状，应及时改善缺氧状况，呼吸新鲜空气。补充能量，喝水、吃水果等。