社会竞争压力大，工作应酬多，让越来越多男性同胞的肚子日渐鼓起，特别是中年人群，身材走样的同时也危害着身体健康。据有关部门报道，挺着啤酒肚的男性得高血压的概率是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍。减掉“啤酒肚”已经是刻不容缓。

战场一、餐桌

蛋白质是利器 饭局上的菜肴往往过于油腻，为了打败“啤酒肚”，也为了自己的身体健康，平时吃饭时就要更为注意平衡。康宝莱营养咨询委员会主席、“全美最佳医生”得主大卫·赫伯博士说，蛋白质是打败啤酒肚的重要法宝。

蛋白质是构成身体的重要元素。在提供能量方面，蛋白质也表现优异，它具有“低油、低脂、低热量”的特点，在满足人体日常能量需求的同时让你免除“三高”威胁。在应酬时多注意摄入高质量的蛋白质，比如海洋鱼类、大豆蛋白等，能让你的这一餐营养加分。

大豆蛋白代餐平衡油脂 大卫博士推荐人体每天蛋白质摄入的理想比为29％。如何轻松保证蛋白质摄入？大卫博士提供了很好的解决之道——大豆蛋白代餐。将大豆蛋白粉，比如康宝莱蛋白混合饮料两勺加入牛奶、豆浆或者清水中，搅拌均匀，一杯富含蛋白质的替代餐就轻松完成。

战场二、健身房、运动场

白领们白天忙着上班，晚上又要应酬，很多人一到周末就精疲力竭，宅在家里不外出运动。对此，专家建议，尽量多抽出时间来运动，哪怕是每天多走几步路。

“啤酒肚”人群大都吃的多，动得少，脂肪大大超过肌肉。而肌肉与脂肪比决定了你每天消耗的热量。每天每公斤的肌肉（瘦体重）约消耗热量31卡。如果你的瘦体重为40公斤，那么你每天需要的热量约为1240卡。想要减掉脂肪，增加你的瘦体重，长肌肉是十分快捷的方法，能帮助你消耗更多热量。但是长肌肉并不是那么容易的事情。锻炼是必须，还有重要的一点，就是补充蛋白质。蛋白质作为合成肌肉的主要原料，运动前后补充都可以有效帮助肌肉生长。

不妨在运动的时候，随身携带一包康宝莱蛋白混合饮料。蛋白混合饮料富含丰富的维生素及矿物质，包括维生素A、B族、C、E和铁、锌等。除了提供人体所需能量，它还满足了人体健康所需营养。

大河健康