立夏已过，夏日已经正式来临。随着太阳的火辣程度日渐上升，护肤工作的战略重点也移到了防晒上来。在炎热的夏季，你应该如何做好防晒工作呢？现在，就为你提出夏日防晒日程表，让你可以不费劲地轻松面对。

早晨6：30 喝一杯番茄汁

此时的皮肤一定会有干燥的感觉，此时也该要进入防晒充电第一站。最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6，是护肤佳品。

小贴士：科学研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。

早晨7：00 涂抹防晒霜

普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

小贴士：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。

上午9：00 换上防晒衣

每天的上午9：00到下午3：00期间，是户外紫外线辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。防晒衣，顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。建议你挑选一件纯棉质地衣裙。

小贴士：棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15~40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7~10，而针织浅色衣服则大致为4~9。

中午12：00 避免感光食物

感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及精肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分。

小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

下午15：00 新补充防晒霜

工作了这么长的时间，折射进室内的UVA可能使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象。出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将T字区的油分吸去，然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆。

小贴士：皮肤较干的可以在此时多喝些水。

下午5：30 头发防晒不放松

由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快，头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过要记着看是否标有保护指数KPF。

小贴士：KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。

晚上21：40 晒后修复

晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。可留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。将化妆棉浸泡在酸奶中，取出贴在脸上10~15分钟即可。不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑。天天坚持，你会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。

小贴士：如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20~30分钟，这样可以大大缓解晒伤情况。

星报综合