工作日只能在闹铃的催促下“忍痛割爱”，到了周末就想好好补眠，尽情享受“回笼觉”的舒适惬意。可是有时候醒来后反而头重脚轻，精神不佳。这是怎么回事？周末睡眠危机，如何铲除？

人的一生都是在睡眠-觉醒的循环往复中度过的。睡眠受人体生物钟支配，有所缺失就会引起补偿的要求，所以我们常说“最幸福的事就是睡觉睡到自然醒。”所以，适当的“回笼觉”可以调节精神，补充能量。可是过于频繁或时间过长的“回笼觉”却会有碍健康，使大脑一直处于放松状态，无法恢复正常机能，导致睡眠亚健康。

因为正常健康的睡眠，不在于睡眠时间的长短，更有赖于睡眠-觉醒周期的规律性。正常情况下，这种规律是相对稳定的，它和人体生理心理机能的其他规律保持一致。如果睡得过多，改变了这种规律，就会感到精力不振，甚至比工作日更加疲乏。

要想改变“周末回笼觉”带来的不良后果，就要了解自己的睡眠特点，保持相对稳定的作息规律。即使长期没有足够的睡眠时间，也可以逐步调整睡眠模式，尽量做到定时上床、起床。如果由于某种原因长期不能按时睡觉，最好也能按时起床，休息日也应如此。

周末时间，多去户外呼吸新鲜空气，参加体育活动，让心情保持舒畅，其实比睡“回笼觉”更有利于身心健康。

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