瑜伽是现在十分普遍的健身方式，它可以提高人体内氨基酸GABA的水平，帮助人稳定情绪调整心情，因为GABA水平过低会导致抑郁症和其他情绪不适症。可是忙碌的都市人没有足够的时间特意去学习瑜伽，那就学一套基本动作，在家里练习吧！

站立式

站立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

前弯式

吐气，前弯，双腿微曲，手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

站立背部伸展式

吸气，指尖触地，腿部微曲，保持背部平直，伸展胸部。感受背部的伸展。

战士一式

吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3~6次。

角度扭转式

吐气，右手指尖触地，左手手臂向上伸展，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。

扭转变化式

吐气，左手抓右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3~6次。感受肩、胸、大腿的伸展。

战士伸展变化式

吐气，手肘触地，髋部下压，伸展胸部。感受髋部的伸展。

向太阳式

吐气，双手在左腿两侧，指尖触地。感受大腿前侧的伸展。

按照站立式—前弯式—站立背部伸展式—战士一式—角度扭转式—扭转变化式—战士伸展变化式—向太阳式的顺序完成所有动作，然后回到站立式。动作要缓慢连贯，配合呼吸有节奏地进行。