一场大雪刚过,今天又是雪花飘飘,雪花在给人们带来愉悦心情的同时,也对健康带来潜在影响和伤害。合肥市第一人民医院门诊部主任程立顺提醒,雪天健康安全和保健养生更重要。
行:雪天滑倒手腕别支地面
人们雪天出门时,如果突然摔倒,尽量别用手腕去支撑地面,因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。
病:雪天“六防”御疾病
一防跌倒:下雪天,防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。
二防中风:要注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
三防煤气中毒:利用烧煤气洗澡或用煤炉取暖,都可能引起一氧化碳中毒。
四防虚脱:长时间用热水洗澡,很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧,并口服温盐水。
五防烫伤:用热水袋给老人或婴儿取暖,因他们对温度不敏感,很容易发生烫伤。
六防不当御寒方式:包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。
脚:雪天怎样给脚保暖
下雪天脚部的保暖尤应加强。踏雪后,最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气,或者积雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,不久就会湿透,极易冻伤双脚。这时你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。
吃:雪天多吃什么
补充富含钙和铁的食物。含钙的食物主要包括牛奶、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黑木耳等。
多主食及适量温热食物。主要有羊肉、牛肉、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
多水果及适量护阴食物。为防治上火,冬季宜配食鹅、藕、木耳等护阴之品。另外,多吃柚子、苹果等生津类水果。
适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。 王珊珊 记者 殷江霞