“早起”二字，对喜欢夜生活的“上班族”来说，绝对算得上是“生命不能承受之轻”。不论是炎天暑日里的昏昏欲睡，还是现在这样的寒冬腊月里的刺骨冷风，温暖的被窝一定是大多数人的首选。可是，偏偏有这么一群人，早晨六、七点钟起床只能算是“小儿科”，因为在他们的时间表里，五点起床才算得上最标准，他们被叫做“晨型人”。勤快的“晨型人”，总是能利用上班之前的点滴时间，为自己的人生开拓各种不同的可能性。

玩乐达人变身“晨型人”

○许薇薇，26岁，公司职员

大学毕业刚工作的时候，经常和朋友们出去吃饭、唱歌，周末更是有时候通宵达旦，就是这样作息不规律的生活，让我原本不错的皮肤状态和气色都变得好差，痘痘丛生，面色枯黄。上班时候的状态也很糟糕，早上根本起不来，闹钟都不管用，还要妈妈每天负责叫醒我，到了公司以后，时常哈欠连天，非得泡上杯浓浓的咖啡才能继续工作。

后来身体状况也开始出毛病，一点冷热变化我就容易感冒，妈妈实在看不下去了，就拉着我去看了中医，说好好调理一下。当然，我不太规律的作息成了众矢之的。为了自己的身体着想，我开始了每日早起的健康日程表。每晚12点之前，无论多忙都会上床休息，早上也不再睡懒觉、赖床，按时吃早饭，把一切都安排妥当，也不匆匆忙忙地赶车上班了。做个“晨型人”挺好的，最起码有益于身心健康。

○周栋，22岁，大学生

游戏狂人变身“晨型人”

我上高中的时候，就很迷恋电脑打游戏，不过为了高考着想，爸妈勒令我不准玩游戏，还将家里的电脑都给锁了起来，电视也不允许我看。在考上大学之后这一切才解禁，因为要住校，生活一下子自由起来，也没有爸爸妈妈管我了，也没什么自制力，便一头扎进了网游的世界里。那段时间里，我每天就泡在学校的网吧里，白天有课就旷课，晚上懒得回寝室就去网吧包夜，玩累了就在寝室，睡上一天，生物钟完全乱了套。

直到有一次期末考试之后，有两门成绩都挂科了，辅导员把我叫去谈话，我才觉悟到事情的严重性。大半个学期都是浑浑噩噩的，书都没怎么看，翻开卷子脑子一片空白，怎么可能过关呢？最主要的是，本来是学生干部的我也因为经常逃课和挂科面临“下课”的威胁，期末的所有奖项包括奖学金也与我擦肩而过，这样我备受打击。在沉痛的反思之后，我加入了学校的网球社，每天早上7点钟准时到学校的体育馆练球，周末也和同学们一起打篮球，生活作息一旦规律起来，似乎所有的事情都开始顺利了。虽然现在我还是很爱打游戏，但会给自己规定一个时间，开始很不适应，经常玩着玩着就忘记了，不过总是提醒自己：教训是惨痛的，一定不能再重蹈覆辙了。

工作狂人变身“晨型人”

○李方伟，25岁，销售人员

以前公司里同事们叫我工作狂，不过自从我变身“晨型人”之后，便又有了一个新外号，叫“定时器”。因为我自小生长在一个农村家庭，父母供我上大学真的很不容易，虽然我已经工作了，眼见着父母一天天老去，我多想让两位老人享享福，不再操心。压力化为工作上的动力，加班、熬夜便成了我的家常便饭，总觉得自己年轻，撑得住，没想到时间一长，各种状况都出现了。除了工作时候的状态不好之外，情绪波动很大，常常为了一点小事就和同事争得面红耳赤，有一次，老总还特意把我叫到办公室问了情况。

我的女朋友是健身中心的瑜伽教练，在她的督促下，我早请示晚汇报，只要一熬夜或者加班她就跟我闹，不知不觉中我也就被迫养成了好习惯，早晨早起自己弄点早餐再上班，中午在办公室休息一个小时，晚上也尽量避免熬夜，这个时候我才发现，很多工作，只要集中精力是完全可以在短时间里做完的，并不需要长久战。现在，我心里自有一张作息时间表，按时办事，不仅效率高，整个人的精神面貌也好多了。

什么是“晨型人”？

“晨型人”的概念来自日本，日本“早起心身医学研究所”的所长税所弘，是“晨型人”观念的始作俑者。他的“晨型人”相关作品非常丰富:《晨型人的成功哲学》、《一百天内成为晨型人的方法》、《给晨型人的建议》、《晨型人的生活革命》等，超过10本以上。这些书籍不仅在日本大卖，在韩国也很受欢迎，甚至使韩国掀起了吃早饭运动。

税所弘强调早睡早起与人的身体健康与工作效率有绝对的关系。如果是熬夜后睡懒觉，或是连续熬夜之后大睡一天，都会对自律神经造成负面影响，导致判断力变弱、意志力不集中。都市人沉迷的“夜生活”只适合30岁以下的年轻人。因为过度加班、应酬，猛吃宵夜与喝酒，疲惫不堪却硬撑着玩乐等，会一点一滴地损害自律神经系统、循环系统与呼吸系统。如此摧残身体，年轻的话还可以应付，身体也能适当自行修复，可一旦超过30岁，随着新陈代谢功能趋缓，修复功能减弱，就会导致疾病，例如肝病等。因此，迷恋夜生活的你如果已过30岁大限，还是赶紧改邪归正，向健康的“晨型人”看齐。