猫是令人羡慕的生物。它们伸懒腰时惬意的样子，它们像瑜伽一样各种令人惊叹的姿势。我们人类也可以学学法，对健康一定会有很大帮助。

清晨“猫式”懒腰：每天清晨睡醒后，跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，尽快进入神经兴奋状态。

午间“猫式”瑜伽：使身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，屏住呼吸，保持以上动作10～15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10～15秒后放松。反复进行，十分钟后可以解除身体疲乏，使呼吸更加平稳顺畅。

傍晚“猫步”行走：踮脚静走，就是足跟提起，用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。晚饭后散步时，可以试试踮脚静走与正常走路交替进行，锻炼足心和小腿后侧的肌肉。踮脚静走的锻炼强度比普通走路高很多，而且有助于修正腿部线条，增强下肢力量。

夜晚“猫式”睡眠：大多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈，右前肢自然弯曲，左前肢微微伸直。人如果以这种姿势入睡，不但不损心气，还可以使大脑很快安静下来，由兴奋转为抑制状态，进入深层睡眠。