且听,六位寿星大话养生之道
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且听,六位寿星大话养生之道

 

合肥市老龄委的统计资料表明:合肥市60岁以上的老人70.04万,占总人口的 14.25%,其中80岁以上的老人占10.17%,100岁以上的老人186人。在186名百岁老人中,男性29人,女性157人,每10万人中拥有百岁老人3.78人。

性情温和助她颐养天年

张厚淑,出生于1907年12月,现年103岁

长寿之道:作息规律、从不挑食、性情平和

星报讯(张世龙 记者 赵莉/文 实习生 黄洋洋/图) 家住合肥市东陈岗石化厅宿舍的张厚淑老人,现年已经103岁了,但生活依然可以自理,并且思维十分清晰,唯独耳朵有些不听使唤。老人一生性情温和,现在与女儿罗继贤一家生活在一起。

长期在重庆,晚年来到合肥

“我母亲是重庆人,年轻时一直在重庆生活,生育了几个孩子,但是解放前因为种种原因都去世了,我父亲很早也去世了,只剩母亲和我相依为命。”罗继贤告诉记者,老人也是吃过很多苦的,自己很小的时候便外出上学了,后来到北京工作,之后就剩下母亲一个人在重庆生活。直到70年代,老人年事越来越高,才和女儿一起来到合肥。

心灵手巧,会织衣、刺绣

年轻的时候,张厚淑跟当地的女同志一起搞起了互助组,常常背着盐巴到附近村子里去卖,以此来贴补家用。“那时,我母亲什么农活都做,手也很巧,自己会勾织衣物,你看这沙发上搭的都是她亲手勾织的。”罗继贤指着沙发告诉记者。

罗继贤告诉记者,以前老人的鞋子都是自己亲手做,年轻的时候还给家里的孩子们做鞋。老人还会刺绣,孩子们小时候穿的漂亮鞋子都是她亲手刺绣的。

三餐以清淡为主从不挑食

“她生活十分有规律,早睡早起,准时准点。每天吃完早饭,就在阳台上晒晒太阳,伸伸腿脚,看看周边的行人。”罗继贤告诉记者,老人年轻时话语就不多,现在耳朵不太好,话语就更加少了,但是她精神状态一直很好,思路也很清晰,一生性情都十分温和。

老人虽然在重庆生活了几十年,但一直保持着清淡的饮食习惯,并且从不挑食,每餐都是跟着家人一起吃。“米饭稍微软一点,菜煮得稍微烂一些就行了。”罗继贤说,母亲没有什么特别的饮食爱好,就是一日三餐十分准时,饭量也均衡。早餐的营养稍微丰富些,一瓶牛奶、一个荷包蛋,平时多食一些蜂蜜防止便秘等等。

勤劳坚毅让她长命百岁

丁世坤,出生于1910年6月,现年100周岁

长寿之道:三餐八分饱、早起早睡必饮水

星报讯(张世龙 记者 赵莉/文 实习生 黄洋洋/图) 走进包河区百岁老人丁世坤的家,记者看到,老人十分精神,双眼炯炯有神。“我母亲这一生吃了很多苦,我们现在一定要让她安享晚年。”老人小女儿朱有华感慨地说。

家境贫寒,中年不幸丧偶

丁世坤老人出生于1910年6月,已经过了100周岁的生日。“去年,我们一大家子共40余口共同为她提前祝了寿。”朱有华告诉记者,丁世坤老人出生在清朝末年的一个农户家庭,出世40天时便被抱走当童养媳。由于家庭贫寒,老人很小就开始干农活,16岁时便成了亲,在她47岁那年,丈夫过世了,之后她就一个人含辛茹苦地将两儿两女抚养成人。

每餐八分饱,早起早睡必饮水

“96岁之前,我母亲跑个十里八里的没问题。后来不小心跌了一跤,导致现在行走有些不灵便。”朱有华告诉记者,丁世坤老人身体一直都非常好,直到现在她既没有高血压也没有心脏病,就是耳朵有些背,胆囊有点炎症。

问及丁世坤老人的长寿秘诀,朱有华笑着说:“她有着非常良好的生活习惯,每天早晨7:30准时起床,晚上8:30左右就上床休息;饮食也很有节制,一日三餐只吃八分饱,从来不会暴饮暴食;并且早起一杯白开水,晚上睡觉之前也是一杯白开水;平时水果也不断。”

“我母亲特别爱干净,就怕什么油啊、水啊之类的滴在身上。”朱有华告诉记者,“她每天早晨洗脸都要洗半个小时呢,照照镜子看看自己脸上的老年斑,总是用手搓啊搓的,想着看能不能搓掉。”

老人一生任劳任怨,性格坚毅

“过早的生活磨砺,练就了母亲自强不息、异常坚毅的性格,她还帮着把我堂兄的两个遗孤拉扯成人,后来,还帮着把我们兄妹四个的孩子抚养成人,她一生任劳任怨,乐于助人,很少有什么抱怨不满,我想这也是我母亲长寿的秘诀之一吧。”朱有华笑着跟记者说。

当然,老人的长寿跟家人悉心照顾是分不开的,朱有华的爱人还常将岳母的长寿秘诀写成日志与网友们分享。

和儿子、媳妇一起生活最幸福

严秀章,出生于1910年8月,现年100周岁

长寿之道:最爱吃八宝粥,饭后适当活动筋骨

星报讯(记者王玉/文 王恒/图) 约好下午4点到达,没想到,老人已经端坐在沙发上等着了。看到老人的一刹那,记者不由地感叹,这位百岁老人,看上去就和八九十岁的老人差不多,精神矍铄,非常硬朗。

吃苦的年代锻炼出好身体

严秀章是广德人,年轻的时候爱人就走了,留下一儿两女。为供孩子读书,严秀章每天辛勤劳作,种地、种菜、卖鸡蛋、当奶娘、做保姆,只要能赚钱就去做。终于儿子罗云光成为全县的状元,小女儿也成为一名大学生。

60年代,严秀章随儿子来合肥居住。家务活、带两个孙子的活,老人全包了。1975年左右,老人因为想老家,提出将两个孩子也带回照顾。当年,老人也有60多岁了,从合肥回广德,一天一夜的路程,老人一路上就是将两岁的小孙女抱在手上,四岁的孙子放在挑着的筐里,坐汽车、转轮渡、再坐车。“可能就是年轻时能吃苦,锻炼了我的好身体吧。”老人笑着对记者说。

最喜欢早起后自己盘头发

老人每天早晨7:30起床后,要挑自己喜欢的衣服穿,还要自己盘头发。老人早餐主要以稀饭和牛奶为主,最喜欢吃八宝粥,“八宝粥有许多豆子、枣子在一起,不说营养有多好,主要有一种农作物特有的香味。”

吃过早饭,老人会在家里走走、到阳台上看看、活动活动筋骨,然后回到客厅里,听广播,或者看电视。在重外孙背诵三字经时,老人还会跟孩子一起背。

虽然是百岁老人,但是严秀章在家不需要拐杖,就能完成自己力所能及的事情,包括自己洗头、洗澡等。

和儿子、媳妇一起生活最幸福

问到老人最开心的事情时,老人说:“肯定是和儿子、媳妇生活在一起啦。”老人告诉记者,媳妇嫁过来已经50年了,一直相处得很好,媳妇就像女儿一样亲。在一边的媳妇对记者说:“人都有老的时候,年轻时老人帮我们渡过困难,现在也该让我们给她养老了。”说话间,媳妇还给严秀章老人整理整理衣领。

 
 
 
   
   
   
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