本期指导专家 董赟

专家简介

董赟，安徽中医学院附属针灸医院康复医学部主任、主任医师、硕士生导师，中国康复医学会运动专业委员会委员，安徽省物理与康复医学会常务理事，安徽省针灸学会理事。长期从事中医针灸、推拿临床、教学、科研工作，主持省部级科研课题多项。

独家秘笈

将传统的针灸、推拿、点穴、导引、太极与现代康复治疗技术相结合，将中医治未病及未病先防与现代康复治疗技术相结合，将主动治疗与被动治疗相结合。

门诊时间：周一上午，周二、五下午，周三、六上午

合肥市寿春路300号，安徽中医学院附属针灸医院

联系电话：0551-2665048

健康身体10个表现

读者：健康的身体有哪些表现？

董赟：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健康表现在如下10个方面：1、精力充沛，不疲劳；2、态度积极，乐于行事；3、善于休息，睡眠好；4、应变能力强；5、有一定抵抗力，不易感冒；6、体重适当，身体匀称；7、眼睛明亮，反应敏捷；8、牙齿整洁，无龋齿；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉丰满，皮肤有光泽。

亚健康可以自我对照

读者：我今年40多岁，出现“将军肚”，好掉头发，这与亚健康有关吗？

董赟：亚健康的表现有如下几个方面：1：“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。2：脱发、斑秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。3：频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。4：性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经。5：记忆力减退，开始忘记熟人的名字。6：心算能力越来越差。7：做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。8：注意力不集中，集中精力的能力越来越差。9：睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。10：想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。11：看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。12：处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某物或某事。13：身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。14：很烦恼，但不一定知道为何恼；做事常常不能分散对烦恼的注意，烦恼好像摆脱不了。15：情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。16：易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。17：怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。18：心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为。19：觉得别人都不好，不理解你，嘲笑你。好钻牛角尖。

读者可以对照以上“信号”自我检查，具有上述2项或2项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心；具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”。

亚健康易引起心身疾病

读者：亚健康的后果有哪些？

董赟：亚健康容易引起心身疾病：心理障碍、高血压、冠心病、癌症、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、便秘、腹泻等。体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现 “过劳死”。

一定要警惕“过劳死”

读者：何谓“过劳死”？

董赟：“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳作过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

合力调养预防亚健康

读者：亚健康状态有哪些对策？中医有何方法？

董赟：中医认为，首先要保证合理的膳食和均衡的营养。其次，调整心理状态并保持积极、乐观：广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。第三，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠： 生物钟正常运转是健康保证，生物钟“错点”便是亚健康的开始。第四，增加体育锻炼活动，每天保证一定运动量：加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。第五，戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。最后要定期体检，及时咨询专家。