暑假，许多家长给孩子安排了丰富多彩的活动，如旅行、动画片、电玩、课外书，抑或是各类课外补习班、兴趣班，而专家建议家长，还应该利用这个暑假给孩子补补“健康课”。

身体成长——需要规律作息

往往一放假，孩子大人都跟着放松，不是赖床就是熬夜，起居很容易变得不规律。

专家支招：良好的习惯是维护身体健康的基础要件，刚放假时可以允许孩子有几天时间睡到自然醒，补充好睡眠，其他的作息就容易上轨道。

零食选择——减少碳酸饮料摄入

暑假里，空余时间多，很多孩子是吃完薯片喝饮料，吃完这个吃那个。不但容易导致肥胖，还易引起胃炎。

专家支招：从临床来看，碳酸饮料是导致孩子肥胖的关键。因此，注意别给孩子备饮料，而是用白开水代替碳酸饮料、调味饮料，可多在家放些水果、酸奶、海苔等健康零食。

娱乐放松——玩电脑前喝杯白开水

暑假中，孩子有许多机会接触电脑，电磁波对人体健康的危害已众所皆知。

专家支招：跟孩子建立一个“开机使用电脑前喝下一大杯白开水”的好习惯。喝下一大杯白开水，既消暑，又能让人在喝下之后的30~40分钟就得离开电脑去排尿，也自然而然地会暂时离开电脑，可以利用这个机会让眼睛休息。

视力矫正

——别被非医院忽悠

一些非医院性质的视力矫正机构推出了各种护眼产品、矫正视力方法等，孩子平时没时间，于是许多家长就利用假期带孩子到这些机构矫正视力。

专家支招：开始近视往往有所谓的假性近视的成分，经过休息和适当治疗是可以恢复的，但许多视力矫正机构夸大了恢复比例，因此，若孩子因用眼不科学而导致假性近视，应到医院进行检查和治疗。但对于真性近视，目前还没办法治愈，只能注意用眼卫生防止近视加重或到成年后靠近视激光手术来摘除眼镜。

健康检查

——带孩子做一次心理体检

近几年临床发现，心理疾病的发病年龄正朝低龄化发展，十一二岁的学生发病率提高了不少。他们的表现就是情绪比较低，烦躁，不爱说话，不爱交朋友。

专家支招：一个孩子是否健康，要看身心两方面。因此，家长给孩子做健康体检，应该加一项心理体检，利用假期空闲时间，带孩子到专业心理机构做一次心理测评，有问题的可预防和避免孩子发生较为严重的心理和精神障碍；没有问题的可以让家长更了解孩子的性格、情绪，有利于家长根据孩子的心理特点来进行教育引导。

本报综合整理