正确午睡休息，对人的健康以及工作和学习都十分有利。尤其是夏季，午睡更要讲科学，千万不要把午睡变成“误睡”。

五条午睡要点:

１、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。２、午餐后不宜立即躺下午睡。一般应食后休息十几分钟再午睡。３、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。４、午睡时应避免受较强的外界刺激。５、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量。

四条午睡禁忌:

一忌午睡时间越长越好。午睡以半小时至一小时为宜。二忌随遇而安乱午睡。不能随便在草地上、风口处等就地就睡。三忌坐着或趴着打盹。四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。